Vorlagen & Ordner
KlugeHelfer Mein Chaos-Reset
Eine kostenlose 4-seitige Vorlage, um Gedanken erst einmal aus dem Kopf zu bekommen, offene Dinge grob zu sortieren, Wichtiges von Späterem zu trennen und einen kleinen, konkreten nächsten Schritt festzuhalten – zum digitalen Ausfüllen oder Ausdrucken, ganz ohne Registrierung.
4 Seiten · digital ausfüllbar · druckbar · keine Registrierung
Was ist enthalten?
Seite 1 – Alles aus dem Kopf
- drei kleine Startimpulse
- großer Brain Dump
Seite 2 – Jetzt sortieren
- Jetzt
- Heute
- Diese Woche
- Später
- Weg damit
Seite 3 – Was ist wirklich wichtig?
- Muss wirklich heute?
- Kann warten?
- Kann weg?
- Kann jemand anderes übernehmen?
- Kleinster nächster Schritt
Seite 4 – Mein Reset für heute
- eine Sache, die heute zählt
- nächster Schritt
- bewusst liegen lassen
- was brauche ich gerade?
- Parkplatz für später
Wofür ist der Chaos-Reset gedacht?
Die Vorlage ist für Situationen gedacht, in denen viele offene Gedanken, Aufgaben oder Erinnerungen gleichzeitig im Kopf sind und zunächst sichtbar gemacht und grob sortiert werden sollen – bevor überhaupt entschieden wird, was als Nächstes dran ist. Vier Schritte in vier ruhigen Seiten: Kopf leeren, Chaos sortieren, Wichtiges erkennen, Tages-Reset abschließen.
Was die Vorlage nicht ist
Keine Diagnose, keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und kein Ersatz für fachliche Beratung. Mein Chaos-Reset ist ein rein organisatorisches Werkzeug – bei gesundheitlichen Fragen gilt immer der fachliche Rat einer entsprechenden Stelle.
Vom Chaos-Reset zum vollständigen ADHS-Alltagsplaner
Der kostenlose Chaos-Reset ist ein kompakter Einstieg für akute Unordnung im Kopf. Der vollständige KlugeHelfer ADHS-Alltagsplaner umfasst 46 nummerierte Inhaltsseiten plus Cover und deckt zusätzlich Tagesplanung, Wochenplanung, Monatsübersicht, Aufgabenstart, Zeitgefühl, Prokrastination, Projekte, Routinen, Haushalt, Papierkram, Termine, Finanzen, Selbstfürsorge, Überforderung, Entscheidungen, Motivation, Wochenreset, Monatsreset und Notizen ab.
Häufige Fragen
Ist der Chaos-Reset kostenlos?
Ja. Mein Chaos-Reset ist und bleibt eine kostenlose Vorlage.
Muss ich mich registrieren?
Nein. Für den Download ist keine Registrierung und kein Konto vorgesehen.
Kann ich die PDF digital ausfüllen?
Ja. Alle Schreibflächen sind echte, mehrzeilige Formularfelder – ausfüllen, speichern, später weitermachen.
Kann ich sie ausdrucken?
Ja. Die PDF lässt sich ebenso ausdrucken und von Hand ausfüllen.
Für wen ist die Vorlage gedacht?
Für Momente, in denen viele Gedanken, Aufgaben oder Erinnerungen gleichzeitig im Kopf sind und zunächst sichtbar gemacht und grob sortiert werden sollen – unabhängig von einer bestimmten Diagnose.
Ist das eine ADHS-Behandlung oder Therapie?
Nein. Mein Chaos-Reset ist ein rein organisatorisches Werkzeug – keine Diagnose, keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und kein Ersatz für fachliche Beratung.
Was ist der Unterschied zum vollständigen ADHS-Alltagsplaner?
Mein Chaos-Reset ist ein kompakter, 4-seitiger Einstieg für akute Unordnung im Kopf. Der vollständige KlugeHelfer ADHS-Alltagsplaner umfasst 47 Seiten und deckt zusätzlich Tages-, Wochen- und Monatsplanung, Aufgabenstart, Zeitgefühl, Prokrastination, Projekte, Routinen, Haushalt, Papierkram, Termine, Finanzen, Selbstfürsorge, Entscheidungen, Motivation und Notizen ab.